살을 빼려고? 이 조언을 따르십시오!
살을 빼고 운동하는 방법은 여러 가지가 있다.
그러나 실제로 하나의 사이즈가 모두 맞는 다이어트 계획은 없다.
모든 사람에게 효과가 있는 방법은 한 가지도 없다.
이 때문에, 여러분이 살을 빼는 것을 선택할 때, 여러분이 가장 먼저 결정하는 것은 여러분에게 어떤 옵션이 잘 작용할 것인가가 되어야 한다.
거의 모든 사람들이 감자튀김 먹는 것을 좋아한다.
불행히도, 이러한 음식들은 체중 감량 프로그램에서 몰락의 원인이 될 수 있다.
만약 당신이 감자튀김을 꼭 먹어야 한다면, 그것들을 구우도록 노력하라.
감자는 0.
5인치 스틱으로 썰어 기름 한 큰 스푼과 섞어 소금과 후추를 넣고 400도로 30분 정도 익힌다.
주걱으로 풀어 뒤집은 후 10분간 더 구우십시오.
그것들은 케첩과 함께 잘 먹으며 지방이 낮아서 튀기지 않을 생각은 하지도 않을 것이다.
"French Bakes"를 위한 이 훌륭한 아이디어는 로렐의 주방 조리 책에서 나왔다.
자신의 욕구를 고려하는 것이 살을 빼는 가장 성공적인 방법이다.
만약 당신이 일찍 일어나는 사람은, 얼마 전에 미리 운동을 좋아하며 당신의 알람 설정해 보다.
올빼미는 저녁에 운동을 해야 한다.
만약 당신이 일찍 일어나는 것을 좋아하지 않는 사람이라면, 그 시간을 선택하는 것을 피하라.
체중을 줄이기 위해 운동을 독점적으로 사용하고 있다면 유산소 운동은 웨이트 트레이닝보다 더 도움이 된다.
근력 쌓기에 웨이트 트레이닝을 사용하는 것이 좋지만 실제로 지방을 연소시키고 체중 감량에 도움을 주는 것이 바로 유산소 운동이다.
만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 마른 근육 덩어리를 만들려고 노력하기 보다는 심장 박동수를 올리는 것에 초점을 맞추어라.
몇몇 새로운 유행 다이어트는 실제 체중 감소를 보기 위해 매일 먹는 음식에서 탄수화물을 완전히 제거하도록 요구한다.
이것은 영양분을 섭취하는 부분이 아니다.
모든 사람들은 그들의 몸이 제대로 기능하기 위해서 탄수화물이 필요하다.
그것들은 몸에 맞는 데 필요한 에너지를 주므로 그것들을 완전히 포기하지 마라.
살을 빼는 좋은 방법 중 하나는 엘리베이터를 타고 2층이나 3층으로 올라가는 대신 계단을 오르는 것이다.
여러분은 이것이 큰 문제가 아니라고 생각할 수도 있지만, 여러분이 태우는 모든 여분의 칼로리는 결국 체중 감량에 더해질 것이다.
살을 빼고 싶다면 튀긴 음식을 멀리하라.
다른 요리법들은 더 건강하고 맛있는 음식을 만들어낸다.
몇몇 예로는 굽기, 굽기, 밀렵, 찌기 등이 있다.
이러한 방법들은 당신이 더 날씬해지도록 도울 것이다.
운동하는 것은 살을 빼는 중요한 측면이다.
운동할 시간을 계획해라.
당신의 운동시간을 당신의 플래너나 캘린더에 기록하고 이 시간을 다른 어떤 것에도 사용할 수 없게 만드세요.
단순히 혼자 일하지 않는 많은 인기 있는 식단이 있다.
친구와 함께 걷거나 체육관에 들어가거나 운동 프로그램에 전념하십시오.
다이어트나 운동만으로는 두 가지를 함께 하는 것만큼 효과적이지 않다.
이렇게 함으로써, 여러분은 실제로 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
당신의 칼로리를 감시하라.
칼로리를 추적해 보면 얼마를 소비하고 있는지 쉽게 알 수 있을 것이다.
하루 종일 추적함으로써, 여러분은 여러분이 더 많이 먹을 수 있는지 아니면 하루 동안 멈춰야 하는지 알 수 있을 것이다.
일반 메모장으로 이 작업을 수행하거나 컴퓨터에 스프레드시트를 만들 수 있다.
활기차고, 매일의 살림살이는 여러분이 살을 더 빼는데 도움을 줄 수 있다.
청소할 때 타들어가는 칼로리는 결국 지방 감소로 번질 것이다.
이렇게 하면서 음악을 듣는 것은 춤을 추게 하고 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하게 할 수 있다.
적극적인 생활습관을 유지하고 살을 빼는 방법으로 영양사를 고용하는 것을 고려해보자.
영양사는 사람들에게 건강한 음식을 선택하는 방법에 대해 교육하는 것을 돕도록 훈련 받는다.
전반적으로 더 건강한 식단을 섭취하는 것은 어떤 체중 감량 계획에서도 큰 요소다.
살을 빼려고 할 때는 절대 포기해서는 안 된다.
좌절을 경험하는 것은 여러분이 충분히 먹지 않거나 적절한 운동을 하지 않을 때 경험하는 지극히 정상적인 것이다.
낙담하지 마라.
목표를 조정할 수 있고, 필요하다면 계획을 다시 시작할 수 있다.
당신은 지금 당신에게 열려있는 수많은 가능성을 알고 있다.
특정 프로그램이 맞는 것 같으면 읽고 배워야 한다.
일단 당신이 운동과 식이요법을 고수할 수 있다고 확신하면, 한번 시도해 보라.
그것은 정말로 그것의 효과를 결정하는 단 하나의 확실한 방법이다.
